RUGBYFORUMXIII

Allez je la joue cool au début

La principale propriété de la créatine est son effet sur le développement de la masse musculaire.

Plusieurs études ont en effet montré que la prise de créatine a un effet certain sur la force musculaire, en particulier chez les athlètes pratiquant des sports où des mouvements violents et répétitifs sont demandés (musculation, course, aviron).

Elle est ainsi devenue en quelques années la coqueluche de certains milieux sportifs.

Une polémique récente a surgi quant à la surconsommation de créatine par les footballeurs professionnels italiens.

Elle n'est par contre pas efficace dans les sports d'endurance. L'avantage de la prise de créatine pour un sportif se voit dans le court terme, car elle n'augmente pas la capacité physique globale d'un individu donné. Simplement, sur une période courte, elle permet d'accélérer la prise de masse musculaire.

Certaines études mettent également en avant le rôle que pourrait jouer la créatine dans les pathologies musculaires dégénératives.

Les effets secondaires de la prise de créatine sont rares, et surtout limités à des crampes et spasmes musculaires. Par contre, au moins un cas d'aggravation d'un problème rénal lié à une supplémentation en créatine a été signalé : à Londres, en avril 98, un patient de 25 ans traité depuis 5 ans par ciclosporine a subi une brusque détérioration de ses paramètres sanguins due à la prise de créatine

Puis dans un deuxième temps pour que les ULIS ne vous tape plus à domicile je vous donne le lien pour vous en procurer :

http://www.anastore.com
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Kabuto Chô Nouveau
Cru 2003

Excellent exposé le Kab ! Je ne te savais pas si versé dans la science médicale ! Tu vas faire concurrence à notre Toubi. Tu vas nous le mettre de mauvaise humeur.

J'ajouterais que la créatine semble avoir un rôle pour masquer la prise d'autres produits plus efficaces quant à l'amélioration des performances.

Il faudrait en commander par camions entiers pour Ferré et ses sbires de la fédé , histoire de leur muscler un peu la boîte à neurones....ça leur permettraient de sortir quelques idées pour sauver le XIII (s'il peut l'être encore), car pour l'instant, c'est plutôt les clubs qui font le boulot !!

ORIGINE :
La créatine est une molécule soluble extraite du mariage de différents acides aminés*.
Elle est naturellement synthétisée par l'organisme, et une alimentation de source animale (viandes rouge) en augmente la production.
La majorité de la créatine est captée par les muscles, ou après transformation elle devient la créatine phosphate, la "molécule du sportif".

ROLE :
Source d'énergie de fort potentiel, la créatine intervient dès le début d'efforts violents, à caractère anaérobie* alactique. Sa dégradation est très rapide et s'épuise en quelques secondes (5 à 7s). Son action instantanée offre d'énormes possibilités de contraction musculaire, en un temps record. De plus sa dégradation permet une re-synthèse accélérée de l'A T P* (molécule de transport d'énergie). l'ATP,combinée au calcium et au magnésium régule le couple contraction/relâchement au sein des fibres musculaires. Cette opération est primordiale et contribue au rendement de toutes les filières énergétiques: aérobie*, anaérobie lactique* et alactique, seuil* max.

LES EFFETS :

- Bénéfices : en "cures courtes" avec le protocole suivant :
-20g en 5 prises les 4 premiers jours du traitement
-10g/j jusqu'à la fin du cycle d'entraînement choisit. Résultats:
-un léger gain musculaire de l'ordre de 1 à 2 kilos maximum, le gonflement temporaire est à mettre sur le compte d'une rétention d'eau dans les tissus musculaires.
-une récupération musculaire accélérée pendant les répétitions, lors de fractionnés.
-le pouvoir tampon des fibres est amélioré,ce qui retarde l'acidité dans les muscles.

- Risques : Pour des doses quotidiennes de 20 à 30g sur de longues périodes (+ de 2 mois), il y a risque de nausées, d'élévation du taux d'urée* et d'acide urique* sanguin provoquant des tendinites* chroniques, des troubles digestifs, et à terme un encombrement rénal.